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冬季来临注意防病养生 老年人如何养生防病

冬季来临注意防病养生 老年人如何养生防病   冬季来临,呼吸道疾病、心脑血管疾病都会在寒冷天气伺机作乱,老年人机体功能衰退,对气候变化的适应能力减弱,会给各种疾病可乘之机,必须注意防病养生。…

  冬季来临,呼吸道疾病、心脑血管疾病都会在寒冷天气伺机作乱,老年人机体功能衰退,对气候变化的适应能力减弱,会给各种疾病可乘之机,必须注意防病养生。

冬季来临注意防病养生 老年如何养生防病

  一防感冒

  首先,有人认为老人不应该在冬天进行户外活动,这是不对的,坚持适量的活动有利于加强耐寒锻炼,同时用冷水洗脸,可以明显提高人体免疫力和防止感冒发生。在进行户外活动的时候,要注意鼻部防护,因为老人鼻粘膜的血流量减少,鼻子对冷空气的加温作用、对空气中细菌的粘附作用都会减弱,导致带着细菌的冷空气进入肺内带来疾病。所以老年人出门活动应戴口罩,同时避开人多拥挤的公共场合。

  二防关节疼痛

  秋冬气候变化剧烈,早晚温差3°以上就会引发关节痛。因此老年人必须留意天气预报,在温差较大的日子利用肢体防护设备例如护膝、护肘对关节进行保护。热水泡脚、按摩等方法可以缓解老年人的关节疼痛,但是如果疼痛到了严重的地步,一定不可以苦认,必须要到医院接受治疗。以免四肢无力导致摔伤等意外,特别是独居老人。

  三防中风

  人体受冷空气刺激之后交感神经会异常兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩并引起高血压,加上老年人适应能力弱,就容易发生脑卒中等意外,预防中风首先要注意先兆,比如突然眩晕、剧烈头痛和视物不清。对于高血压、冠心病、糖尿病等原发疾病的治疗也相当重要。平时老人应定期检查,因为中风预防胜于治疗,特别是有肥胖、吸烟、酗酒、高盐饮食等老年人,如果发现不适,应马上送到医院急救,中风的黄金抢救时间只有三到六小时。

  四防皮肤皲裂

  进入冬季 ,气温逐渐下降 ,皮脂腺的分泌也随之减少,再经过干燥的风一吹,皮肤上的水分就更少了。皮肤上的水分越少,就越容易造成干裂甚至流血,注意洗手要用对皮肤刺激少的洗手液,同时适当使用护手霜等。维生素A有保护皮肤、防止皲裂的作用,冬天应多吃些胡萝卜等维生素A 含量较多的食物。

老人冬季如何养生

  一心平气和

  冬季特别是过年期间,是家庭团聚、子女归家的时候、也是邻里亲戚相聚的好机会。但是老人要注意避免不良情绪,比如不要太过紧张子女的婚姻状态,又或者少与亲戚攀比子女的工作职位与收入等等,乐观的精神状态有利于身体健康。

  二食疗有方

  冬季食疗养生以进补温热食物为主、糯米、栗子、核桃、韭菜、南瓜、姜葱蒜等都属于温热食物,不过肥腻味重的食品不能多吃,以免造成消化不良累及脾胃,也不能乱吃中药补品列如人参、鹿茸、阿胶等,这一点不但老年人要注意,就算是年轻人也不能暴饮暴食。

  三健康生活

  老年人要保证睡眠时间,提倡早睡晚起,而且,冬天的清晨,有毒物质会因为温度下降而沉降地表,太阳出来温度略微升高后才会散去,老年人此时起床对健康不宜。其次,雾霾天气时,也不应外出活动,因为运动量增大势必加深呼吸,吸取更多雾霾中的有害物质保持室内温度,不易过低,容易造成呼吸道疾病;也不易过热,内外温差太大也会造成感冒,以20°左右为最宜。

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  • 编辑:崔雪莉
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