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春季养生小常识:中午要晒晒背

春季养生小常识:中午要晒晒背  春季到来,保健工作一定不能忽视,这样,一年下来才会少病少痛…

  春季到来,保健工作一定不能忽视,这样,一年下来才会少病少痛。那么对于女性来说,春季更是个养生的季节,利用一些保健小方法提高自身免疫力,健康的同时,避免疾病给身体带来的,自然能留住年轻。春季祛湿有妙招 5个方法助你去除体内湿气

  随着人体活动的增加,在早晨起床后,人体心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可以搓手心、揉按手指。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。除此以外,早晨将两双手的手指相互对揉按摩,可以提神醒脑。

  在11∶00-13∶00时,是阳光较充足的时段,可以经常晒晒后背,能补充人体阳气。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,其效果会更好。

  经过一天的活动,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时可以泡脚。在泡脚时,通过脚底进入人体,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚准备睡觉时,用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

  筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,可以疏通、调和气血、强身健体,对视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症都可以养生,较适合于青少年。然而,中老年人在筝时要注意颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。

  慢跑对于改肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还可以调节大脑皮质的兴奋和,还可以促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

  散步最好是缓不宜急,缓步而行,松弛,手臂自然摆动,手脚合拍。散步以个人体力而定速度快慢,时间的长短也要顺其自然,最好是劳而不倦,见微汗。

  散步速度一般分为三种:缓步、快步、逍遥步。老年人最适合是缓步,步履缓慢,行步稳健,每分钟约行60-70步,可以稳定情绪,消除疲劳,健胃助消化。

  如果是中老年体质较好者和年轻人可以走快步,每分钟约行走120步左右,可振奋,兴奋大脑,使下肢矫健有力。散步时也可以且走且停,时快时慢,行走一段,稍事休息,继而再走,这种走走停停、快慢相间的逍遥步适合于病后恢复期的患者及体弱者。

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